9 Mar 2018

Wer aus Interesse oder Notwendigkeit mit einigen Ernährungsformen experimentiert hat, kommt zu dem Schluss: Ernährung ist mehr als klassische Kalorienbilanzen und eine optimale (!?) Zufuhr von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiße, Vitaminen und ein paar Mineralstoffen.

Zuerst lohnt es sich, Dysbalancen und Fehlfunktionen im Verdauungssystem, Hormon- und Entgiftungssystem zu identifizieren. Daraufhin können individuelle Interventionen abgeleitet werden, um Krankheiten zu heilen, Leistung zu optimieren und langfristige Gesundheit zu gewährleisten.

In der funktionellen Medizin bedienen wir uns, neben dem Wissen der westlichen Medizin, an den bewährten Heilslehren der traditionellen chinesischen Medizin, Ayurveda oder Hildegart von Bingen. Wir behandeln keine oberflächlichen Symptome, sondern grundlegende...

5 Sep 2017

Sascha Fast ist Coach und Autor. Er beschäftigt sich mit den Themen Ernährung, Fasten, Bewegung, Kognition, Stress, Ruhe und Meditation. Seinen Blog www.me-improved.de verfolge ich schon seit Jahren. Sascha redet nicht nur, sondern experimentiert vielfältig mit verschiedensten Konzepten wie Kälteadaption, Fasten und vielen mehr. Damit kann ich mich gut identifizieren, deshalb war ich glücklich, ihn endlich persönlich kennen lernen zu dürfen.

Seinen Workshop widmete er den Gemeinsamkeiten von harten Körperlichen Training und Transzendenz.

Was bedeutet Mediation?

Eines der wichtigsten Elemente der Meditation ist für mich das Beobachten der Gefühle und Gedanken, die während des Innehaltens da sind, kommen und gehen. Sie werden registriert und akzeptiert, ohne sie als Gut, Schlecht, Richtig oder F...

5 Sep 2017

Joseph Bartz lehrt, erforscht und trainiert Bewegung in all ihren Facetten. Vor ziemlich genau zwei Jahren durfte ich zum ersten und bisher letzten Mal einen Workshop bei ihm besuchen. Am Wochenende folgte endlich der Zweite...und ganz sicher nicht der Letzte.

In der zweistündigen Session widmeten wir uns den Bewegungsspielräumen der Wirbelsäule und der Hüfte. Letztendlich vertieften wir uns fast die gesamte Zeit über in kreisende Bewegung der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule und Hüfte; vorrangig in der Transversalebene.

"Ist das nicht langweilig?"

Unsere Wirbelsäule besteht aus 24 freien Wirbelkörpern, die mit dem Rest des Körpers verbunden sind. Jede Stellung unserer Gliedmaßen beeinflusst direkt oder indirekt auch unsere Wirbelsäule. Beim Stichwort Potenzrechnung sollte klar werden, dass die A...

24 Jul 2017

Massagen und physiotherapeutische Behandlungen sind seit dem Altertum erprobt und bewährt zur Gesundheitsfürsorge, Entspannung, Regeneration und Leistungssteigerung.

Natürlich lassen sich gut ausgebildete Hände nicht ersetzen...eine preiswerte, immer verfügbare und einfache Alternative oder Ergänzung stellen aber Selbstmassagen mit Rollen oder Bällen dar, wie sie in den letzten Jahren in populär geworden sind.


Die Meisten rollen allerdings irgendwie, irgendwann auf irgendetwas rum.

Deshalb habe ich für Team-Andro einen ausführlichen Guide geschrieben, der die Hintergründe der Selbstmassage aufdeckt und die praktische Anwendung vermittelt.

Zum Guide zur Selbstmassage mit Foam-Rollern, Lacrosse-Bällen & Co.

11 Jul 2017

Das FlowFest 2017 ist vorbei...hat aber bleibenden Eindruck hinterlassen! Danke Maximilian Gotzler, und Flowgrade für den Tag! Ein paar Einblicke aus den Bereichen Ernährung, funktionale Fitness, Psychologie, Neurofeedback, Photobiologie und Kältetherapie möchte ich in den nächsten Tagen bieten.

Zu Beginn stellt sich die Frage: Was ist eigentlich Biohacking und worin liegen die Grenzen?

Der Finne Teemu Arina referierte entsprechend über den Ethos von Biohacking.
Teemu definiert Biohacking als die Kunst und Wissenschaft, mit technologischen und biologischen Werkzeugen die Arbeit, den Geist, das Training, die Ernährung und den Schlaf zu optimieren, um gesünder zu sein, länger zu leben, weniger Stress zu empfinden, produktiver zu sein und bessere Leistung erbringen zu können.
Auf dem Bild ist zu seh...

3 Jul 2017

Weitere Gedanken zu meinem Blogeintrag UNTERSCHÄTZTE EINFLUSSFAKTOREN AUF DIE VERBESSERUNG DER BEWEGUNGSQUALITÄT findest du bei Team-Andro.de: Visualisierung Bewegungsmuster - Gedankenmodelle und Lernmethoden.

Foto: Myers, Thomas: Anatomy Trains: Myofasziale Leitbahnen. Urban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH, München, 2004.

2 Jul 2017

[Neue Gedanken von Lukas Piechocinski und dem Postural Restoration Institute]

Ein möglichst symmetrischer Körperbau ohne Dysbalancen ist in der Regel ein Ziel eines Athleten. Bei unilateralen Übungen stellen die meisten jedoch meist fest, dass es eine stärkere und eine schwächer Seite gibt.

Ich bin bei einbeinigen Übungen auf der rechten Seite bedeutend stärker als auf der linken. Bewegungen wie einbeinige Kniebeugen oder einbeiniges Kreuzheben fühlen sich recht koordinierter an. Meine Beweglichkeit der linken Hüfte ist im Gegensatz zur rechten geringer.

Woran kann das liegen?

Bisher suchte ich dir Ursache in der Tatsache, dass ich in meiner Jugend viele Jahre Skateboard gefahren bin. Dabei stand mein rechter Fuß meist vorn, sodass das linke Bein mein Sprungbein war. Theoretisch könnte die linke Hü...

29 Jun 2017

Wie, wann und warum du beim invertierten Hängen deinem Körper etwas guten tun kannst, erfährst du in meinem Artikel bei Team-Andro.de: Gegen Rückenschmerzen Inversionstherapie und Krafttraining.

Foto: Symptomeundbehandlung.com

26 Jun 2017

Functional Training Summit #5

KELLY STARRETT – THE READY STATE

Dr. Kelly Starrett ist Trainer, promovierter Physiotherapeut und Autor der Bücher „Becoming a Supple Leopard“, „Ready to Run“ und „Deskbound“. Er widmete seinen Vortrag einem Lebensstil, welcher optimale physische Performance gewährleistet: dem "Ready State”.

Das Training macht zeitlich nur einen kleinen Teil unseres Alltags aus. Lifestyle und Training interferieren: Einerseits wirkt sich physische Aktivität positiv auf psychische Leistungsfähigkeit aus. Andererseits ist der Lifestyle entscheidend über unsere Trainingsfortschritte.



Je nach Trainingsintensität wird unser Zentralnervensystem (ZNS) stark beansprucht. Die Regeneration des ZNS kann beispielsweise bei harten Crossfit-Workout mehrere Tage dauern. Ein überlastetes Nerve...

25 Jun 2017

Functional Training Summit #4

MARK VERSTEGEN – ROTARY ATHLETES

Mark Verstegen ist ein US-Amerikanischer Trainer. In Deutschland wurde er als Fitnesstrainer bekannt, als er die deutsche Nationalmannschaft ab 2004 hinter Jürgen Klinsmann betreute. Der Erfolg der Mannschaft zur WM 2006 bestätigte Verstegens Methoden.

Mark Verstegen widmete seinen Vortrag und Workshop Rotationsbewegungen im Sport: „A Complete Guide To Rotary Athletes“. Die meisten Sportler sind „Rotary Athletes“: ein Fußballer der einen Ball kickt, ein Diskuswerfer, Tennisspieler, Golfer, ...

„All global movement includes a degree of rotation, or a requirement to absorb rotation force.“



Aber nicht nur beim Sport treten Rotationsbewegungen auf, fast jede Alltagsbewegung ist mit einer Rotation um die vertikale Mittelachse verkn...

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Dipl.-Ing. Tim Böttner

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