LEISTUNGEN

WORKSHOP: NATURAL MOBILITY

Workshops führe ich entweder an den veröffentlichten Terminen oder bundesweit auf Anfrage durch.


Ich biete prinzipiell 4-Wochen Support bei Fragen via Telefon, Skype, Mail oder Facebook.

In diesem Workshop lernst du Techniken, um deine Mobilität und Bewegungsqualität nachhaltig zu verbessern. Probleme mit deiner Beweglichkeit führen zu ineffizienten Bewegungsmustern, suboptimaler sportlicher Leistung und mittelfristig zu Verletzungen.

Neben der praktischen Anwendung erfährst du die theoretischen Hintergründe, wie und warum die Methoden funktionieren.

Details:

  1. SCREENING: Welche Mobilitätseinschränkungen hast du? Welches Körperteil muss mobil sein und welches stabil?

  2. GELENKMOBILISATION

  3. SOFT TISSUE RELEASE: Lösen von Verspannungen im Bindegewebe und in den Muskeln mit Foamrollern und Bällen.

  4. STRETCHING: Verschiedene Methoden wie Contract-And-Relax und Static-Stretching werden erläutert und angewandt.

  5. MOBILITY DRILLS: Dieser Teil ist der längste und anstrengendste des Workshops. Vorgestellt werden Ground-Based-Movements: Es handelt sich um fließende Bewegungen am Boden, die der frühkindlichen Entwicklung nachempfunden sind und tierischen Bewegungen ähneln.

  6. WEIGHED GROUND-BASED-MOVEMENTS: Zum Abschluss zeige ich Varianten der Mobility Drills mit Gewichten und Bändern als mobilisierendes Krafttraining.

Am Ende des Workshops wirst du einen gut sortierten Werkzeugkoffer zur Verfügung haben, um Probleme mit deiner Mobilität nachhaltig zu lösen.

Preis: 89 €

Dauer: 3-4 h

Nächste Termine:

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Dipl.-Ing. Tim Böttner

Tharandter Straße 109

01187 Dresden

+49 176 43691933

timboettner[at]gmx.de

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