18. April 2020

10:00 bis 14:30 Uhr

Movement & More Dresden

Hast du Schulterschmerzen, einen verspannten Nacken oder das Gefühl, einfach nicht genug Power entwickeln zu können? Bist du Hobbysportler, Alltagsathlet, CrossFitter, Leistungssportler, Fitnesstrainer oder Personal Trainer?
Entfessle dein Potential!

Schulterschmerzen sind ein Symptom suboptimaler Bewegungsmuster.
Die Schulter und den Nacken zu dehnen schafft selten dauerhafte Hilfe. Die Ursache liegt meist tiefer und erfordert einen ganzheitlichen und nachhaltigen Lösungsansatz.
Mein Step-By-Step Protokoll umfasst folgende Punkte. Wird ein Glied in der Kettle nicht adressiert, verschenkst du Potential und riskierst Verletzungen.
1. Atmung als Basis⁠
2. Core – deiner Gesäß- und Bauchmuskulatur⁠
3. Beweglichkeit und Stabilität deiner Brust- und Halswirbelsäule⁠
4. Schulterblätter
5. Schultergelenk⁠
Anschließend kombinieren wir die Schritte mit integrativen Übungen. Ziel ist es, dass du wieder intuitiv perfekt beweglich und stark bist. Entdecke deine natürliche Bewegungsintelligenz!
Für jeden der Schritte führen wir vorab ein Assessment durch. Mit Mobilisierungstechniken, Drills und Kraftübungen optimieren wir anschießend dein Potential. Anschließend hast du das Handwerkszeug für dein eigenes Training.

Zielgruppe:
Hobbysportler, Trainer, Personal Trainer, Leistungssportler

Kosten:
Earlybirld bis 15. März: 95 €
Regulär ab 15. März: 105 €

Extras:
75 min Personal Training Session mit individueller Beratung und Trainingsplan (extra Termin)
Paketpreis bis 15. März: 195 €
Paketpreis bis 15. März: 205 €

Zeit:
10:00 bis 14:30 Uhr

Inklusive:
Handout
Snacks und Getränke

Teilnehmerzahl:
Maximal 15

03. Mai 2020

10:00 bis 14:30 Uhr

Movement & More Dresden

Mobilität und Kraft durch Kettlebells mit funktionellen Training.
Lerne, wie du den Turkish get Up, Swing und Press einsetzt, um mobiler, stabiler, stärker und explosiver zu werden.

Die Kugelhanteln erlauben ein Training durch organische Bewegungen. Richtig ausgeführt machen die Kugelhanteln deinen Körper – im wahrsten Sinne des Wortes – kugelsicher.
Im Seminar lernst du zuerst die Grundlagen für nachhaltige Beweglichkeit und Kraft.

Welche Rolle spielt das Nervensystem? Brauche ich eher Mobilität oder Stabilität? Welche grundlegende Bewegungsmuster sollte ich können? Wie mobilisiere ich effektiv?

Anschließend setzen wir die Kettlebell sicher im funktionellen Training ein. Neben den Grundübungen wie dem Turkish-Get Up, dem Press, Swing, Clean und Snatch lernst du wichtige Assistenzübungen. Zum Abschluss zeige ich dir Methoden zur individuellen Programmgestaltung.

Ziel ist es nicht, 100 verschiedene Übungen anzuschneiden - vielmehr tauchen wir tief in Details ein, um bleibendes Verständnis zu entwickeln.

Zielgruppe:
Hobbysportler, Trainer, Personal Trainer, Therapeuten

Kosten:
Earlybirld bis 31. März: 95 €
Regulär ab 01. April: 105 €

Extras:
75 min Personal Training Session mit individueller Beratung und Trainingsplan (extra Termin)
Paketpreis bis 15. März: 195 €
Paketpreis ab 01. April: 205 €

Zeit:
10:00 bis 14:30 Uhr

Inklusive:
Handout
Snacks und Getränke

Teilnehmerzahl:
Maximal 15

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Dipl.-Ing. Tim Böttner

Tharandter Straße 109

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